満腹感が続く　食べ物

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満腹を得るには、
食べ合わせというのも重要になってきます。

例え食べる量は変わらないとしても、
食べ合わせを変えることによって、
満腹を得ることが出来ることがあるのです。
満腹が得られやすい食べ合わせを知ることで、
同じ食べ物でも満足出来て、
食欲を抑えることが出来るのですね。

まず、満腹になりにくい食べ物と言えば、
パン類ではないでしょうか。
手軽で美味しく、値段も高くないので、
食欲が湧くとつい手が出てしまうパン。

1個300から500キロカロリーぐらいあるのに、
満腹にならないので、
2個から3個食べてしまう方も多いでしょう。
パン類は、乳製品と食べるのがベストです。
ヨーグルト、牛乳などを組み合わせると、
満腹になるだけではなく、
カロリーの吸収がゆっくりになります。

そして、ラーメンなども手軽な料理ですが、
やはり満腹感が得られなかったりします。
そのため、餃子やライスなどを足してしまうので、
さらに高カロリーになってしまうのですね。

ラーメンなどジャンクフードを食べる時には、
野菜ジュースを直前に飲むといいでしょう。
野菜ジュースを先に飲めば、満腹感が得られるだけではなく、
脂肪がつきにくくなるというメリットもあります。

丼物やおにぎりなどの場合は、
スープやお味噌汁などを一緒に食べましょう。
出来るだけ、野菜がたくさん入っているのが理想ですが、
水分を摂ることで胃が満たされるので、
主食が少量でも満腹になります。

このように、プラスαの食べ合わせで
満腹を得ることが出来るので、
いろんな食べ合わせを知っておくといいですね。